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Les substrats énergétiques ( glucose et acide gras ) permettent de produire l’énergie nécessaire à la contraction musculaire : un effort faible mais de longue durée engendrera plutôt une consommation d’acide graisse, tandis qu’un effort soutenu de courte durée provoquera plutôt une consommation de glucose. Cependant, ce phénomène varie en fonction du baise de la personne, des prédispositions génétiques, du métabolisme ou bien encore de l’état de santé. les dames, par exemple, ont plus industrielle grasse sous-cutanée ( moins mobilisable durant l’exercice ), cette dernière servant de réserve en cas de grossesse. A contrario, elles ont moins de masse des muscles que les hommes. En effet, les hommes sont constitués de 50 à 65% colossale musculaire contre quarante cinq à 60% pour les femmes. À partir du moment où vous cherchez la stabilité ailleurs qu’en vous-même, vous faites fausse route. En effet, ce ne sont pas les spécialistes ayant mis au point des plans minceur plus ou moins restrictifs qui savent ce qui vous convient le mieux, mais bien vous ! Car c’est VOTRE corps qui parle à travers VOS impressions alimentaires. Alors, vous vous devez de le respecter. Chaque organisme s’efforce en effet de « persévérer dans son être », comme le disait Spinoza.
La cannelle est souvent employée pour perdre un peu de poids et retrouver un ventre plat. Sa saveur si spéciale lui est donnée par une molécule, l’aldéhyde cinnamique qui représente 90% des constituants de la cannelle. Cette molécule est un très bon antioxydant. il y a autant d’antioxydants dans une cuillère à café de cannelle que dans une tasse de jus de myrtilles. Elle possède un effet direct sur le taux de cholestérol et la glycémie. La cannelle accélérerait jusqu’à 20 fois le métabolisme du glucose, qui transforme le sucre en énergie. Cela a donc un effet direct sur les calories et les graisses, et donc un effet minceur. La cannelle possède également des effets sur la assimilation. Elle booste la digestion, en la rendant plus efficace, ce qui agit de plus sur la prise de poids. enfin, la cannelle possède une marche faim reconnue : elle limite les idées de sucre, ce qui pourra vous aider dans le cadre d’un régime ou d’un rééquilibrage alimentaire. La cannelle, c’est un aromate savoureuse et très efficace pour faire baisser son imc de manière naturelle !
L’objectif recherché sera toujours de gaspiller du poids au détriment des lipides corporelles, tout en préservant la muscle. Ne cherchez pas de « régime miracle » et les « régimes yoyo » ! il y a de nombreux plans minceur » ( dissociés, protéinés… ) mais le base indispensable reste simple : il faut réduire les apports caloriques alimentaires par rapport au niveau des dépenses énergétiques. il faut donc parallèlement à l’alimentation, maintenir ou augmenter le degré des dépenses énergétiques en adaptant le rythme des entraînements ou en augmentant la pratique des activités physiques au quotidien. Attention les plans minceur abusifs amènent carences et pathologies. La élimination des graisses doit être progressive, échelonnée sur plusieurs semaines, afin d’éviter les intolérances et certaines complications. Il est donc recommandé d’envisager une perte de presque 500g par semaine ( à 1 Kg maximum ), selon votre indulgence. Il est de plus recommandé d’obtenir son poids de catégorie trois jours avant la compétition. Indispensable à l’approche de la compétition pour éviter une baisse des performances en rapport avec les restrictions alimentaires. Développez chaque jour, dans les déplacements, par la pratique améliorée de la marche, du vélo, du roller …
Encore une fois, on tient à préciser que le fait de se nourrir de fruits pauvres en kcal et pleines de fibres, vitamines ( n’oubliez pas de privilégier ceux de saison ) et antioxydants n’est pas la recette magique pour perdre du poids. Si vous mangez des fruits sains et les accompagnez d’une tartine au Nutella ou d’un moelleux au chocolat chaud, cela ne risque pas de fonctionner. Cependant, dans le cadre d’une alimentation épanoui combinée à une pratique sportive, il est possible d’y intégrer une variété de fruits, notamment lors de vos petits creux. Attention, avoir une alimentation variée et équilibrée ne veut pas pour autant dire que vous devez supprimer toutes les gourmandises. De temps à autre, n’hésitez pas à vous , sans oublier vos objectifs de perte de poids ! Autre astuce dans le but de gérer vos rations : buvez avant de manger. En effet, boire un-demi litre d’eaux avant de passer à table permet de réduire la d’effets de faim.
si vous êtes en surpoids, vous vous êtes sans doute demandé des centaines de fois : “Comment perdre du poids rapidement ? Bon sang de bonsoir, ça me soule relativement de ne pas y arriver ! ”La réalité, c’est qu’il existe litéralement des dizaines de programmes pour perdre beaucoup de kg en peu de temps. Et certains sont très efficaces, sur le moment. Vous en avez peut-être testé…Mais le problème est que la plupart des programmes alimentaires ne sont pas tenables sur le temps parce qu’ils vous affament et que vous êtes constamment insatisfaits. Et si vous n’avez pas une volonté hors du commun, la sensation de faim a finalement raison de vous. Vous finissez par abandonner et par être vraiment gras dans les mois suivants. de multiples diètes mettent donc votre santé en danger ? Eh bien parce que la plupart des régimes ont pour objectif de vous obliger à réduire énormément votre apport en calorie. C’est une bonne chose en soi… Mais le soucis est que votre organisme ne se limite pas à réduire votre réserve adipeuse quand vous mangez moins. Il réduit aussi votre muscle, parce que la muscle demande plus de calories pour s’entretenir que la masse graisseuse.
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